Sep 27, 2024

7 tipos de descanso

En un mundo en el que todo va tan deprisa, hacer una pausa parece ser un lujo, sin embargo pocas veces recordamos que es una necesidad básica del ser humano y es nuestra responsabilidad integrarla en nuestra vida de la misma manera en la que nos organizamos para nuestras tareas y pendientes. 

Existen muchas teorías sobre los tipos de descanso necesarios, hoy te platicamos acerca de las enseñanzas de las  Dra. Saundra Dalton Smith, autora del libro "Sacred Rest" o "Descanso sagrado".

Según la Dra. Dalton existen 7 tipos de descanso, todos son igual de importantes y necesarios. Te compartimos a que se refiere cada tipo de descanso y cómo incorporarlo en tu vida:

• Físico

Cualquier actividad que restaure tu organismo y mejore tu bienestar

-Estírate, date un masaje, toma una siesta

• Mental

Permite desconectarte de las demandas cognitivas para que tu cerebro se repare

 -Detox de redes sociales, observa pensamientos y deja ir lo que no necesites, toma descansos entre tareas

• Emocional

Reconocer nuestras emociones es fundamental para reducir estrés y ansiedad

-Terapia, practica la auto-compasión, journaling

• Creativo

Ayuda a proteger tu energía creativa para que siempre puedas mantenerte inspirado

-Camina en la ciudad, haz algo diferente, visita museos

• Espiritual

Proporciona un sentido de propósito y significado que es esencial para la vida

-Medita, reza, trabajo comunitario y de caridad

• Sensorial

Desconectarte del ruido, estímulos externos y tecnología

-Practica el silencio, escucha música tranquila, baja el tono de las luces

• Social

Descanso de estar rodeado de gente para recuperarse y mantener el equilibrio

 -Pasa tiempo contigo mismo, sé selectivo con la gente que te rodeas, aprende a decir que no

"Te mereces el mismo amor, cuidado y atención que les das a los demás."

Dra. Saundra Dalton Smith, autora del libro "Sacred Rest" o "Descanso sagrado"