Rutina diaria según el Ayurveda

Enero 9, 2020

TIPS PARA MANTENER NUESTRAS ENERGÍAS EN EQUILIBRIO

La rutina diana ayurvédica se le conoce como: Dinacharya.

• Levantarse temprano
• Limpieza de lengua (con limpia-lengua o cuchara)
• Tomar uno o dos vasos de agua tibia en ayunas (si no te gusta podés tomarla con limón y miel).
• Hacer gárgaras con agua tibia (o con cúrcuma y bicarbonato de sodio)
• No reprimir vegas (urgencias naturales): estornudar, orinar, defecar, bostezar.
• Tomar un baño tibio/caliente
• Auto-Masaje
• Pranayama (ejercicio de Respiración)
• Ejercicios de acuerdo a la constitución Doshica
• Ahara (dieta) acorde a: cantidad, calidad, armonía y adecuación
• Desayunar con frutas frescas y te de hierbas. Si se tiene apetito comer cereales calientes.
• Hacer actividades que provoquen alegría inclusive en el trabajo
• Almorzar la comida principal en una atmósfera de calma y silencio
• Consumir ensaladas como plato principal
• Reducir el comer en exceso, las preocupaciones y el apuro
• Estar atento al sobreesfuerzo laboral
• Tratarse a sí mismo amable y amorosamente
• Comer alimentos livianos como cena, recordar no consumir crudos al final del día (ensaladas, frutas)
• Meditación
• Lectura motivadora
• Relajación
• Acostarse temprano (en lo posible no más tarde de las 22:30hs)

Texto de:

https://www.medicinayurvedica.com/dinacharya-rutina-diaria-ayurveda.html

*Ayurveda: “la ciencia o el conocimiento de la vida” es el sistema médico tradicional de la India.